Co na dobry sen

Na dobry sen

Jest kilka metod, które pozwolą nam spać zdrowo, a przede wszystkim wysypiać się – nieraz zdarza się tak, że śpimy 8h, a budzimy się całkowicie niewyspani. Z czego to wynika? Najpierw trzeba zacząć od podstaw – ściany i posadzka w sypialni. Sypialnia powinna być pomalowana na kolory jasne, niejaskrawe, najlepiej na biało. Posadzka powinna być miękka i wygodna, a nie tak jak teraz modne – twarda, sztywna, drewniana. Potrzebny jest też odpowiedni materac – długość ma ogromne znaczenie, nogi nie mogą wystawać poza materac! Zdrowy sen będzie możliwy tylko wtedy, jeśli w sypialni będzie cicho. Samo ścielenie łóżka też jest ważne, bo nie bez powodu mówi się: jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz.

W sypialni powietrze musi być czyste, więc przed snem warto nieco przewietrzyć pomieszczenie. Poza tym w sypialni nie powinno być za wiele roślin. Pomieszczenie nie może być przegrzane, bo rano może boleć nas gardło i być bardzo wysuszone. Jeśli chodzi o porady żywieniowe, przed snem nie można się objadać! Jeśli chcemy zasnąć szybciej, możemy pokusić się o wypicie szklanki zimnego mleka przed snem – to na pewno pomoże. Nie należy pić coli, kawy i innych substancji pobudzających przed snem, bo to do niczego dobrego na pewno nie prowadzi.